Sett deg foran et speil og prøv å berøre albuene dine sammen. Gutter prøver vanligvis å få kvinnelige venner til å ta på albuene deres for å se hvor stort brystet ditt er. Det er bare en måte gutter prøver på jenter for å gjøre narr av dem senere.
Hva er albueberøringer?
albueberøring er en calisthenics-øvelse som primært er rettet mot magen. Det er imidlertid mange forskjellige albueberøringsvarianter som du kan prøve ut som kan kreve forskjellige typer albueberøringsutstyr eller til og med ikke krever noe utstyr i det hele tatt.
Hva er en russisk crunch?
The Russian Twist er en populær kjerneøvelse som forbedrer skråstyrke og definisjon. Øvelsen, vanligvis utført med en medisinball, innebærer å rotere overkroppen fra side til side mens du holder en sittestilling med føttene fra bakken. Å holde en medball eller plate gjør bevegelsen vanskeligere.
Hva er tåberøring?
Løft øvre del av ryggen fra gulvet, og trekk hendene mot føttene. Senk bena mot gulvet mens du når armene over hodet, hold skuldrene fra matten og korsryggen presset inn i matten. Gjenta knasebevegelsen for å fullføre én repetisjon.
Reduserer tåberøring magefett?
Å redusere magefett kan være utfordrende fordi volumet av magefett er sterkt avhengig av kostholdet. Men kjerneøvelser som sideplanker, hule grep og rett ben-tå-berøring kan hjelpe deg med å tone magen – og du kan gjøre alt hjemmefra.
Hvor mange tåberøringer bør jeg gjøre om dagen?
Sammen med tåberøringer, inkludere minst én øvelse fra hver kategori nedenfor for å skape en balansert midtseksjon som er mindre sårbar for skader og bedre i stand til å prestere. Gjør mellom 10 og 12 repetisjoner av hvert trekk i minst ett sett, tre til fem ganger i uken sammen med tåberøringsøvelsen.
Fungerer tåberøring magemuskler?
Når det gjøres riktig, trener stående tåberøringer ikke bare magemusklene, men strekker og trener leggene, hamstrings, rumpa og skuldre. Avhengig av variasjonen kan de også tilby en effektiv treningsøkt for skråstiltene dine.
Hvilken del av kroppen fokuserer 3-tellers tåberøringer på?
Tåberøringsøvelsen engasjerer bukveggen fullt ut og bidrar til å tone magemusklene, trimme ned midjen og styrke kjernen. Denne øvelsen bidrar også til å forbedre holdningen, fleksibiliteten og balansen.