De fleste 16-åringer er i stand til å benkpresse med tallerkener på 10 til 25 pund (65~95 lbs). En velutviklet 16-åring som har lagt seg tid i treningsstudioet, vil være i stand til å benke 45’er og kanskje til og med 45’er+25’er (135–185 lbs). Til slutt vil et 16 år gammelt beist veie rundt 200~245 lbs for en maks rep.
Hvor mye bør jeg løfte når jeg er 16?
En god tommelfingerregel er å starte med en vekt du enkelt kan løfte 10 ganger, hvor de to siste repetisjonene blir stadig vanskeligere. For noen tenåringer kan dette være 1 pund til 2 pund. Hvis du er sterk og sprek, kan du begynne på 15 pund til 20 pund.
Hvor mye kan en tenåringsjente benkpress?
Avanserte standarder for tenåringer En avansert kvinnelig løfter på samme alder som veier 130 til 150 pund kan benkpress 144 til 158 pund.
Bør 16 år gamle jenter løfte vekter?
Så barn og ungdom kan og bør "løfte vekter", så lenge det gjøres riktig. Eksperter anbefaler nybegynnere å starte med kroppsvektøvelser og legge til vekt kun når de er kompetente til bevegelsene. Maksimale løft før fysisk modenhet (vanligvis rundt 16 år) anbefales fortsatt ikke.
Hvor mye vekt bør en 16 åring sitte på huk?
Gjennomsnittlig knebøy for mannlige 16-åringer er 1,8 ganger kroppsvekten. Den gjennomsnittlige knebøystyrken til 16 år gamle kvinner er 1,4 ganger kroppsvekten. Avhengig av vektklassen vil knebøy variere fra 101 kg til 193 kg for menn og 63 kg til 118 kg for kvinner.
Hvor mye kan de fleste jenter benk?
Ifølge ExRx.net skal en kvinne som veier 97 pounds og er utrent i øvelsen kunne presse 50 pounds. På et nybegynner- eller mellomnivå bør hun være i stand til å trykke henholdsvis 65 eller 75 pund. På avansert eller elitenivå er gjennomsnittsvekten hun skal kunne trykke på ca 95 eller 115 pund.
Hvor mye kan en gjennomsnittlig 16 år gammel jente løfte?
Gjennomsnittsbenken for en kvinnelig 16-åring er 0,8 ganger kroppsvekten. Avhengig av vektklassen vil benkpress variere fra 67 kg til 119 kg for menn og 38 kg til 61 kg for kvinner.
Er en 315 benk imponerende?
> Er en 315 lb benkpress imponerende? Avhengig av personvekt. Veldig imponerende for den som veier under 160 lb. Ganske bra for en som veier under 210 lb.
Er knebøy 225 bra?
Uansett hva som kommer etterpå, er 225 i knebøy eller markløft en respektabel milepæl for enhver ikke-styrkeløfter, amatøridrettsutøver eller helgekriger. En 200 pluss markløft er også et tøft, men realistisk mål for de fleste spreke kvinner.
Hva er en respektabel knebøy?
De fleste treningseksperter og styrketrenere vil være enige om at det å kunne utføre minst 20-50 påfølgende knebøy med god form er en god grunnleggende standard å gå etter.