Hvorfor jeg har lyst på bananer, og det burde du også! Bananer ser ut til å få en dårlig rap for å være høy i kalorier, sukker og karbohydrater, men egentlig er de en av de beste matvarene for deg. Bananer er lastet i magnesium, vitamin C, vitamin B6 og selvfølgelig kalium, noe som gjør denne frukten til en alvorlig helseforsterker.
Hva skjer med kroppen din hvis du spiser banan hver dag?
En banan av gjennomsnittlig størrelse serverer 12 prosent av din daglige verdi. En diett med mye fiber har mange fordeler. I følge Mayo Clinic hjelper det å normalisere avføringen, senke kolesterolnivået, kontrollere blodsukkeret, opprettholde tarmhelsen og hjelpe til med å oppnå en sunn vekt.
Er 4 bananer om dagen for mye?
Men for en sunn person, "ville det være umulig å overdose bananer," sier Collins. "Du vil sannsynligvis trenge rundt 400 bananer om dagen for å bygge opp den typen kaliumnivåer som ville få hjertet ditt til å slutte å slå ... Bananer er ikke farlige - og faktisk er de, og har alltid vært, veldig gode for deg."
Hva gjør banan i menneskekroppen?
Bananer er en flott bærbar kilde til rask energi og er rike på kalium, som er nødvendig for å regulere nerver, hjerteslag og spesielt blodtrykk. Dietter rik på kalium og magnesium (som også finnes i bananer) kan redusere risikoen for hjerneslag.
Gjør bananer deg feit?
Faktisk kan banan hjelpe til å gå ned i vekt, da de har høyt fiberinnhold og også har et godt antall kalorier. Selv under vekttap trenger kroppen et visst antall kalorier som ikke bør komme fra usunn mat. Så poenget er at bananer ikke feter.
Renser bananer tykktarmen din?
Det renset tarmen min også. Modne bananer har kostfiber kalt pektin som trekker vann fra tarmen mot avføringen, og dermed gjør det lettere for deg å bæsj og lindre forstoppelse.
Hvilke matvarer renser tarmene dine?
5 tykktarmsrensende matvarer
- Brokkoli. Det er så mange forskjellige måter å legge brokkoli til kostholdet ditt på.
- Mørke, grønne grønnsaker. Å spise mørke, grønne grønnsaker som spinat, grønnkål og mangold er en fin måte å rense tykktarmen på.
- Melk. Du kan bruke melk til mer enn bare morgenblandingen.
- Bringebær.
- Havregrøt.
Hvordan skyller du ut tarmene?
Folk som støtter en vannskylling for tykktarmsrensing anbefaler å drikke seks til åtte glass lunkent vann per dag. Prøv også å spise rikelig med mat med høyt vanninnhold. Dette inkluderer frukt og grønnsaker som vannmeloner, tomater, salat og selleri.
Renser havregryn ut tarmene dine?
I tillegg til å bidra til å fjerne giftstoffer og avfall effektivt fra kroppen, reduserer sunne avføringer risikoen for problemer som hemoroider og sykdommer i tykktarmen. Noe av fibrene i havre er fermenterbare fibre - noe som betyr at de vennlige bakteriene i tarmen din kan "mate" på den. Dette har to fordeler.
Hva er de 3 verste matvarene for tarmen din?
Verste mat for fordøyelsen
- 1 / 10. Fried Foods. De er høye i fett og kan føre til diaré.
- 2 / 10. Sitrusfrukter. Fordi de er høye i fiber, kan de gi noen mennesker urolig mage.
- 3 / 10. Kunstig sukker.
- 4 / 10. For mye fiber.
- 5 / 10. Bønner.
- 6 / 10. Kål og dens fettere.
- 7 / 10. Fruktose.
- 8 / 10. Krydret mat.
Er det sunt å bæsje om morgenen?
"Folk kan ha uregelmessige avføringer. Uavbrutt dyp søvn er viktig for å opprettholde sunn bæsjingsadferd.» Til syvende og sist er det ikke avgjørende for en persons helse å ta en rask morgenbæsj, sier Pasricha. Men det er absolutt en sunn måte å bæsje på, da det sikrer at du i det minste kaster regelmessig.
Hvorfor bæsser jeg umiddelbart etter at jeg har våknet?
"Om morgenen, når vi først våkner, går en intern vekkerklokke i tykktarmen vår, og tykktarmen begynner å trekke seg sterkere sammen," forklarer Pasricha. "Faktisk trekker tykktarmen seg sammen og klemmer seg tre ganger så hardt den første timen vi er våkne sammenlignet med når vi sover."