Ikke bare satte linfrø fart på tarmpassasjen, men de økte også avføringsfrekvensen og avføringsvekten hos både normale og forstoppede mus ( 13 ). En annen dyrestudie viste at linfrø kan hjelpe til med å behandle både forstoppelse og diaré.
Hva er bivirkningene av linfrø?
Linfrøs helsemessige fordeler kommer fra det faktum at det er rikt på fiber og omega-3-fettsyrer, samt fytokjemikalier kalt lignaner. En spiseskje (7 gram) malt linfrø inneholder 2 gram flerumettede fettsyrer (inkluderer omega 3), 2 gram kostfiber og 37 kalorier.
Hva gjør linfrø for kroppen din?
Folk bruker det som et kosttilskudd for å forhindre forstoppelse, diabetes, høyt kolesterol, hjertesykdom, kreft og flere andre forhold. Næringsstoffene i linfrø inkluderer lignaner, antioksidanter, fiber, protein og flerumettede fettsyrer som alfa-linolensyre (ALA) eller omega-3.
Hvor lang tid tar det før linfrø virker?
Noen tidlige undersøkelser tyder på at å ta linfrøfiber 2 timer før et måltid bidrar til å redusere appetitten og antall kalorier som spises under et måltid. Men annen forskning tyder på at inntak av malt linfrø daglig i 12 uker ikke reduserer kroppsvekt, midjeomkrets eller kroppsmasseindeks hos overvektige voksne.
Kan vi spise linfrø om natten?
Linfrø er gode for å øke nivåene av søvnregulerende stoff serotonin i kroppen på grunn av deres høye nivåer av både tryptofan og omega-3 fettsyrer. … Magnesium har også vist seg å bidra til å forhindre restless leg syndrome og natteskrekk; begge deler kan påvirke søvnen.
Er linfrø eller chiafrø bedre for vekttap?
Som du ser inneholder begge frøene en god mengde protein og omega-3 fett, selv om linfrø har en liten overtak når det kommer til disse to næringsstoffene. Linfrø inneholder også betydelig mer mangan, kobber og kalium. Chiafrø inneholder litt færre kalorier og mer fiber.
Hvordan spiser du linfrø med vann?
Ta en teskje nykvernede linfrø. Tilsett dem i vann og la stå over natten. Spis den neste dag, tidlig om morgenen.
Hvordan smaker linfrø?
Linanlegget produserer også linfrøolje, som selges i både industrielle og matvarebaserte former. Når du handler linfrø, kan du komme over gyldne og brune varianter - begge smaker lett nøtteaktig, men brune linfrø har en litt mer jordnær smak.